 |
| makanan untuk ibu hamil |
Saat ibu hamil, kesehatan ibu
serta calon bayi tentu sangat penting. Salah satu penunjang kesehatan ibu hamil serta
calon bayi adalah makanan untuk ibu
hamil. Saat masa kehamilan, ibu dan calon bayi sangat membutuhkan asupan
nutrisi yang cukup untuk kesehatan. Karena, asupan nutrisi yang dibutuhkan
tentunya akan sangat berpengaruh terhadap perkembangan janin.
Dibawah ini adalah makanan untuk ibu hamil yang dianjurkan
agar ibu dan calon bayi sehat.
- Kacang-kacangan. Asam folat dan vitamin B yang terkandung pada kacang-kacangan seperti kacang merah, kedelai, kacang hijau, dan lain sebagainya dibutuhkan untuk kepentingan perkembangan saraf bayi. Selain itu, protein yang terdapat pada kacang-kacangan berguna sebagai energi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Sayuran hijau. Sayuran yang memiliki daun hijau berguna untuk pembentukan hemoglobin dalam tubuh. selain itu, sayuran juga mengandung mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu dan calon bayi.
- Buah-buahan. Buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Karena vitamin C yang terdapat pada jeruk sangat berguna untuk mencegah terjadinya infeksi . selain itu, buah lain yang umumnya memiliki serat juga sangat bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh.
- Ikan. Ikan adalah salah satu menu makanan yang sangat kaya akan protein dan omega 3 yang sangat berguna untuk pembentukan otak pada janin. Akan tetapi, anda mesti menghindari ikan yang memiliki kandungan merkuri dalam kadar yang tinggi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar